co do kreatyny na mase

[...] B6) Wzrost 190cm, waga 95kg, cykl jak każdy widzi na masę Dieta rozpisana na 6 posiłków - godziny posiłków są następujące 7, 10, 13, 16, 19, 22 Rozpiska supli: 6.30 - 6,5 g kreatyny + 23 g carbo (1 miarka - stąd 23g) 10.00 - Olimp SWG4000 - 100g Po treningu - 6,5 g kreatyny + 46 carbo 22.00 - Olimp SP80 - 40g + ZMA apteczne (1x Zincas Forte + [...]

[...] Taki trening mi odpowiada. Trwa on mniej więcej godzinę więc z wszystkim jestem w stanie się uporać. Tyle tylko, że waga stoi w miejscu. Od 4 tygodni. Nigdy nie brałem kreatyny. Wyczytałem kiedyś że najbardziej optymalne efekty daje gdy już wyczerpiemy naturalną siłe organizmu. Nie umiem się precyzyjniej wyjaśnić, ale wierzę że zrozumiecie [...]

[...] moim przypadku 1.2) - deficyt ( -300) DT:1600kcal DNT:1300kcal - masakra.. B:119g -1,8g na kg WW:132g - 2g na kg T:66g - 1g na kg Suplementacja: Planuję kupić jabłczan kreatyny, witaminki oraz Omegę 3. Tylko troszke kaski nazbieram. Dieta: Od razu dodam, że do posiłków 1,2,3 dodam warzywa (ok 150g) . W DNT odejmę 300kcal z węglowodanów. [...]

[...] 110) . Uprzedzam ze kiedys wazylem znacznie wiecej bo az 124 kg ale to byly stare czasy i koksow tez sie troszke zjadlo . Obecnie cwicze bez zadnego wspomagania nie liczac kreatyny .Staram sie odzywiac bardzo dobrze a moja obecna dieta w porownaniu do tej z przed miesiaca czyli przed ponownym rozpoczeciem treningow to jak niebo i ziemia . Dla [...]

[...] z mlekiem (oczywiście 0.5%) czy lepiej z wodą ? (wiem że w okolicach treningu mleko nie jest zalecane wiec chodzi mi o wieczorne i poranne) 6. Czy podczas redukcji brać odzywki które zawierają niewielkie ilości kreatyny (Muscele Up ActiveLab) 7. Czy picie wody źródlanej zamiast mineralnej ma sens? - wychodzi to dużo taniej stąd moje pytanie

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant mass (6.8kg) Uprawiane inne sporty: Plywanie stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mutant Mass ilość dni wolnych od kreatyny: Nie bralem jeszcze przewidziane finanse na cykl: do 150 funtow uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

Witam, czy przy braniu kreatyny (mono Vitalmax 250 mesh), splicie 3x w tyg oraz diecie na mase można robić kontrolne aeroby tak, aby nie stracić na potencjalnej sile/masie? Tak by to wyglądało: DT: 5g mono na czczo, przed treningiem 10g bcaa, trening siłowy, po treningu 40-45 min. aerobów (rowerek stacjonarny), bezpośrednio po 5g mono i 10g bcaa? [...]

[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : metabolicznie 16 lat :) podobno Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 10 g kreatyny, witamina d3+k2, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tylko niezbędne Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana [...]

[...] unikać ciężko strawnych potraw . Urozmaicam sobie jadłospis poprzeć spożywanie owoców i nabiału. Ćwiczę już ok 7-8 miesięcy . Chce sobie zrobić jeden cykl (1,5-2 miesiące) kreatyny z czymś. Jednak nie wiem co kupić do kreatyny aby nie iść w masę tylko w siłę bardziej . Myślałem nad Kreatyną Vitalmaxa 1200g + HMB 270k (zdanie kolegi). Co o tym [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : było troche Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: +60 przewidziane finanse na cykl: uwagi i sugestie: Staż treningowy: 2lata

[...] chce spalić tłuszczyku i za jakiś miesiąc chciałbym zarzucić jakieś łagodne PH Ćwiczę od ok 3 lat... odżywki biorę od ok. 1.5roku i w sumie już wyczerpałem chyba potencjał kreatyny Znam zasady cyklów sterydowych tzn.. odblok, osłonki i te sprawy... na ciśnienie chcę kupić aliofil, na wątrobe silimarol i hepatil, nie wiem czy coś na nerki jest [...]

[...] ile? I co jeszcze zmienic, poprawić? CZekam na odpowiedź CEL: MASA SUPLEMENTACJA: monohydrat 10g naczczo, nitrobolon II 15g przed lub w porze treningowej. Glukoza (do kreatyny) 10g ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400ml Sok ananasowy 250ml Banan 150g B: 28,15 T: 9,9 W: 163,43 Kcal: 675,9 II ŚNIADANIE: Chleb żytni [...]

[...] : obecnie MMA Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Wysokobiałkowa typowa na mase Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny + (dextrose+tauryne) Chodzi o to że chce skończyć z masowym treningiem, chcę teraz to wszystko solidnie ubić żeby ew. później wrócić spowrotem do tego co robiłem [...]

[...] transportery w postaci carbo do tego brałem jeszcze bcaa, siła trochę skoczyła ale zbyt nie przytyłem(3kg bodajże). Drugi cykl raczej chciałbym polecieć z innym rodzajem kreatyny. I tutaj pojawia się pytanie czy w ogóle mogę, czy jednak mam się przemęczyć jeszcze 2 cykl na mono? Chciałbym abyście mi podali rodzaje kreatyny i poszczególne [...]

[...] inne sporty : Raczej rzadko gram w pilke nozna. stosowane wcześniej spalacze : Thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : nie bralem przewidziane finanse na cykl : 100 zł uwagi i sugestie : napisalem na samej gorze oraz - dieta +300kcal aktulanie zacząłem i po 10 dniach zobacze [...]

[...] Activator. Od nastepnego sezonu czyli od połowy od sierpnia chciałbym zakupic trochę wiecej suplementów. Poniżej plan 1 wrzesnia - 15 pazdziernika 3kg Mass Activator, 250g kreatyny. 1 grudnia- 15 stycznia 3kg carbo, 3kg białka 1 marca - 15 kwietnia 3kg Mass Activator i 250g kreatyny łącznie: 6kg gainera Mass Activator 3kg carbo 3kg białka [...]

[...] cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : xp+mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xpand + creatine monohydrate ilość dni wolnych od kreatyny: będzie przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 3 lata (z przerwami)

[...] robię codziennie po 30 minut, dużo pływam bo pracuję jako ratownik WOPR. gdy dojdę do do docelowej wagi 80kg. mam zamiar rozpocząć dietę ukierunkowaną na masę, zacznę od kreatyny (myślałem nad produktem OLIMP MASSACRA polecacie na początek?) czy w ogóle można tak przejść momentalnie z diety redukującej na dietę masową?? może ktoś mi doradzi [...]

[...] Sobota HIIT Suple stosowane Rano Białko + Vit min olimu i Omega 3 , po treningu Gainer Teraz do Tego wszystkiego chce dorzucić BCAA oraz Kreatyne MONO. I czy stosowanie 5g kreatyny rano i po treningu + 5g BCAA rano w dni treningowe będzie dobre ? Gdzie dożucić białko i Gainera ? Co zmienić w całości ? Jakie BCAA i Kreatyne w moim przypadku [...]

[...] i inne sa wymyslone w ramach marketingu i nic nie jest lepsze od monohydratu... A to mi sie podoba bo za 500g zaplacilem tylko 30zl, a patrzac na inne produkty to widzialem kreatyny jablczany od c3m nawet za 70zl.. przesada jakas... Takze wszystko co chce wiedziec to czy redukcja i prazki wszystko sie utrzyma i czy biorac kretke moge zrobic [...]